SEMBELIT

     Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum terjadi. Biasanya ditandai dengan susah buang air besar atau buang air besar tidak teratur. Selain orang yang menderita sembelit sering mengalami pergerakan di usus, terasa melilit dan perut terasa sakit. Orang yang mengalami sembelit biasanya hanya buang air besar sebanyak 3 kali seminggu atau bahkan kurang. Ada pepatah bahawa mencegah lebih baik daripada mengubati. Cara- cara mencegah penyakit sembelit:

      Cara pertama, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat setiap hari secara teratur akan membantu meningkatkan kondisi kesihatan secara kesuluruhan. Serat merupakan elemen penting untuk menyihatkan sistem pencernaan. Serat membantu feses agar lebih mudah melewati usus. Sumber makanan yang kaya serat antara lain adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

      Cara kedua, minum air putih minimal 8 gelas setiap hari dapat mencegah munculnya sembelit. Air dapat membantu membuat feses menjdi lebih lunak sehingga tidak akan menimbulkan sakit di usus.

      Selain itu, ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan sembelit. Contohnya, adalah roti yang terbuat dari terigu putih atau produk susu, daging, telur, keju dan makanan olahan. Begitu juga ubat-ubatan seperti antaid dapat menyebabkan sembelit. Oleh kerana itu, batasi konsumi makan dan ubat-ubatan tersebut.

      Terakhir, hasil penelitian menunjukan bahawa senaman secara teratur dapat mencegah sembelit. Bersenam selama 30 puluh minit setiap hari ata 35 kali dalam seminggu dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih efektif dan membantu mencegah sembelit.